La pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia 🤯

Hoy vamos a conocer un poco más de la alimentación y de la salud, algo importantísimo para todos nosotros. Ya sabemos que los alimentos son fundamentales para poder vivir; nos ayudan en nuestro crecimiento y a estar fuertes y sanos. Para tener una buena alimentación, variada y proporcionada, tenemos que conocer la pirámide alimenticia y seguir sus consejos. Aquí la tienen...

El primer escalón de la pirámide, el más pequeñito, es el de la bollería y las golosinas. Es el preferido de todos los niños pero la verdad es que es el peor de todos y hay que consumirlos muy poquito o nada. La bollería industrial y los dulces están buenísimas pero tienen gran cantidad de calorías totalmente innecesarias para nuestro cuerpo. Engordan muchísimo y no ayudan en nada, de hecho muchos médicos dicen que estos alimentos son malos para la salud.

El segundo escalón lo forman la carne, el pescado y los huevos. Es muy importante variar estos alimentos cada día. No vale comer solo carne y no tomar pescado porque no te guste. De hecho deberíamos comer más pescado y huevos que carne. El tercer escalón es el constituido por los lácteos. En este grupo está el queso, los yogures, la mantequilla… A mi me encantan los yogures. Estos alimentos los tenemos que tomar a diario, de una a tres veces al día. El cuarto escalón es importantísimo porque en él están las frutas y las verduras. Estos alimentos nos llenan de vitaminas y de salud y nos permiten estar fuertes y sanos. Los médicos recomiendan comer cinco raciones al día de verduras y frutas. Si lo hacen su cuerpo se los va a agradecer. 🙂

La base de la pirámide, es decir el quinto escalón, es el grupo de los hidratos de carbono, donde se encuentran los cereales, el pan, la pasta, el arroz o las patatas. También son importantísimos y también hay que comer alguno de estos alimentos a diario.

Además de seguir los consejos de la pirámide alimentaria tenemos que tener en cuenta otra serie de indicaciones que nos dan los médicos y los nutricionistas. Tenemos que procurar hacer las comidas dentro de un horario determinado, comer en familia siempre que se pueda, beber abundante agua… y algo súper importante… tenemos que hacer todos los días deporte y ejercicio físico. Si comemos bien y hacemos ejercicio creceremos fuertes y sanos tanto física como intelectualmente. Así que ya sabes!!

Orianka García Clavijo 🙂😜

Comentarios

Entradas más populares de este blog

El combate de Angamos

El combate de Angamos El combate naval de Angamos fue un enfrentamiento de la campaña naval de la Guerra del Pacífico en la que fue capturado el monitor blindado Huáscar por el núcleo de la escuadra chilena mediante una maniobra envolvente. Fecha: 8 de octubre de 1879 Ubicación: Mirador Punta Angamos Resultado: Victoria chilena Coordenadas: 23°S 71°O / -23, -71Coordenadas: 23°S 71°O / -23, -71 Guerra del Pacífico Parte de Guerra del Pacífico: Guerra del Pacífico; Parte de Guerra Pacífico. Miguel Grau Nombre de nacimiento :Miguel María Grau Seminario Apodo :El Caballero de los Mares El Peruano del Milenio Nacimiento :27 de julio de 1834 Piura (Perú) Fallecimiento :8 de octubre de 1879 (45 años) Punta Angamos, Mejillones (Bolivia) Padres : Juan Manuel Grau y Berrío y Luisa Seminario del Castillo Cónyuge : Dolores Cavero Núñez (1844-1926) Hijos: Rafael Grau Cavero Miguel Grau Cavero Enrique Grau Cavero Miguel Gregorio Grau Cavero Juan Manuel Pedro Blas Ó...

Picarones

Picarones Los picarones son dulces fritos en forma de anillo hechos con masa de harina de trigo mezclada con zapallo , y, en ocasiones, camote , bañados en miel de chancaca aromatizada. Son un plato tradicional de las gastronomías peruana y chilena. Tipo : postre Procedencia: Virreinato del Perú Origen: Buñuelo Distribución: Chile y Perú ¿Cómo llegó la receta a Chile? La historiadora gastronomía, Rosario Olivas, dijo que serían los inmigrantes peruanos quienes han llevado y difundido el nombre de picarones , en Chile, junto con los otros platos de la cocina peruana que gozan de gran popularidad en el país vecino. Ingredientes para la masa de los Picarones: ½ kilo de camote (500 gr) ½ kilo de zapallo macre (500 gr) 1 rama de canela (6 gr) 1 cucharada de anís en grano (15 gr) 2 clavos de olor (2 gr) 50 gramos de levadura seca activa 3 cucharadas de azúcar blanca gran...

Big Ben

Big Ben El Big Ben es el reloj más famoso del mundo, además es un atractivo de Londres la capital británica. Sus campanas no han dejado de sonar en 157 años. La torre del parlamento donde se encuentra el reloj fue construída en 1859 junto al palacio de Westminster. De estilo gótico , tiene más de 106 metros de altura y el peso aproximado del conjunto es de 8.600 toneladas, mayor que el de la Torre Eiffel .Esta compuesto por 4 relojes cada uno de 7 metros de diámetro en cada una de sus caras. Aunque generalmente cuando hablamos del Big Ben nos referimos a todo el conjunto, esta denominación o es del todo exacta , ya que el Big Ben realmente es una campana enorme en el interior de la torre. Oficialmente ,desde 2012 el nombre de la torre es '' Elizabet Tower'' , ya que fue rebautizada por el Jubileo de la Reina. Se dice que al día de hoy es el reloj más precisos del mundo que existen , ya que es capaz de soportar las incrementaciones me...

Ensalada Rusa para el verano 🥗👍🌞

Ensalada Rusa 🥰 Ante la perspectiva de un verano largo y caluroso, las ganas de cocinar se derriten como el hielo en un vaso al sol. Pese a todo, no nos queda otra que exprimir toda la inspiración que podamos para seguir alimentándonos bien en esta época, estemos o no de vacaciones. Las comidas de verano caseras deben ser sencillas, nutritivas pero sabrosas, y que no nos hagan pasar calor ni en la cocina ni en la mesa. Ingredientes : Para 4 personas 3 Patata mediana 2 Zanahoria mediana 2 huevos 🥚 Judías verdes redondas - 100 g Mayonesa Sal al gusto Preparación : Preparamos una mayonesa casera o en versión lactonesa para reducir riesgos de intoxicaciones; también podemos recurrir a una comercial de calidad. Mantenermos en la nevera. Cocemos en agua salada las patatas y las zanahorias por un lado, y las judías por otro. Comprobamos con un palillo de vez en cuando y retiramos en cuanto notemos tierna cada hortaliza; las judías verdes estarán antes. Podemos cocer los hu...

Francisco Bolognesi 🇵🇪🇨🇱

Hola ,chicos les quiero decir que me disculpen por no subirles entradas tuve unos pequeños inconvenientes con mi cuenta de blogger y no me permitía publicar entradas, así que espero sus disculpas. Bueno para continuar les hablare de Francisco Bolognesi un héroe del pacífico y muy conocido en el bicentenario. 🇵🇪 Francisco Bolognesi Comerciante antes de militar: Hijo de un padre italiano y una madre arequipeña ,Francisco Bolognesi nació el 4 de noviembre de 1816 en una casa de cuadra 1 del jirón Cailloma, en Lima .A los 8 años se mudó a Arequipa con su familia. Tras la muerte de su padre (1834) ,dejo los estudios y se dedicó a para contribuir en la economía familiar. Demostró ser muy hábil en los negocios y con solo 23 años (1840) ,emprendió una aventura propia de explotación de café y coca en Puno. Un año antes se había casado con su primera esposa María Josefa de la Fuente y Rivero , con quien tuvo cuatro hijos: F...

La historia de la escrita 📜

La historia de la escritura 📜 T odos sabemos que la escritura y la lectura son importantes para nuestra educación porque gracias a ellas podemos aprender nuevos conocimientos. Pero ¿Se han preguntado alguna vez cómo surgió la idea de escribir? La escritura surgió por la necesidad de las personas de expresar sus ideas y también para poder organizar cosas, ya que así todo quedaría reflejado en algún sitio Las primeras formas de escritura que existieron fueron los pictogramas, también llamados ideogramas. Eran dibujos. Por ejemplo, si querían representar el sol, el calor o la luz, dibujaban un sol. Su origen está en Mesopotamia y Egipto en el año cuatro mil antes de Cristo. A veces, hay cosas que no se pueden explicar con un solo dibujo. Por eso, los Sumerios necesitaron inventar el sistema silábico. Dividieron cada palabra en sílabas por medio de signos cuneiformes. Pero son muy sencillos. En la actualidad, en China y Japón se sigue utilizando un tipo de escritura parecida. En el p...

¿Qué son las redes sociales?

¿Qué son las redes sociales? Son estructuras formadas en internet por personas u organizaciones que se conectan a partir de intereses o valores comunes. A través de ellas, se crean relaciones entre individuos o empresas de forma rápida, sin jerarquía o límites físicos. ¿ Cuál es la función de las redes sociales? Al final, la principal función de la red social es conectar personas dentro del mundo virtual, sea para construir nuevas conexiones sociales o solo para mantener las existentes. Es innegable el éxito alcanzado por las redes sociales que conocemos, como Facebook y WhatsApp . Redes sociales . Listado de redes sociales más utilizadas en el 2021: Facebook. YouTube. Instagram. TikTok Snapchat. Twitter. ¿Qué función cumple las redes sociales en la educación? Las redes sociales son una potente herramienta en la educación que permiten al alumno desarrollar conductas deseables com...

Los Virus

¿Qué son los virus? Los virus microorganismos ,eso significa que no se ven a simple vista solo se ven con los microscopios ¿ Sabías que los virus no son seres vivos? no se pueden reproducir por ellos mismos necesitan un ser vivo para quedarse de esa manera el hospedador se contagia del virus en el que esta viviendo en él. Estructura del virus: Cápside: Es la capa inferior del virus y contiene proteínas. Material genético: Se encuentra adentro del virus y tiene ARN o ADN contiene la información del virus para armar la estructura. Envoltura: Algunas virus la tienen ¿ C ómo se transmiten los virus ? Los virus se transmiten por diferentes vectores: Animales Agua Aire Los alimentos Objetos y materiales: Un vector es un organismo que transmite infecciones o virus a otros organismos y cuando se contagia en los seres humanos (Homo sapiens) estornudan y se va propagando por el aire. Vacunas: Las vacunas preparan a nuestro sistema inmune para l...

El antiguo Egipto- Resumen 📄

El antiguo Egipto Egipto es un país que hoy en día todavía existe situado en la parte noreste de África, pero lo que llamamos «antiguo Egipto» era una civilización que empezó hace más de 5.000 años y que duró aproximadamente tres mil. El origen del antiguo Egipto comienza con el faraón Narmer, también conocido como el Rey Escorpión, que en el año 3200 a. C. fundó este país a orillas del Nilo. El Nilo es el río más grande de África y era lo más importante que había para los antiguos egipcios ya que dependían de su agua para poder vivir. En sus orillas desarrollaron toda su civilización y en ellas crecieron todas sus ciudades .El Nilo era tan importante porque Egipto es un país rodeado de desierto y solamente en sus orillas se podían cultivar alimentos. Pero no solo se utilizaba para la agricultura , el río también servía para pescar y cazar. Y también lo utilizaban como una gran carretera por la que transportaban en sus barcas mercancías, alimentos o grandes bloques de pied...

Saber para disfrutar

Buscar este blog